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當今不論我們打開微信、抖音、微博，常常發現「減肥」這兩個字無處不在，有人教你怎麼吃，有人教你怎麼動，還有人教你"秒瘦"。那麼我們今天來選取其中一個「運動減肥」來看一看，到底靠不靠譜。 ... 首先，來看一下運動減肥的特點。身體在運動時，大量肌肉參與活動，而肌肉的運動主要消耗大量的熱量，其主要來源是脂肪、蛋白質和碳水化合物。運動時肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖的攝取利用增多，這不僅使得脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸，脂肪體積縮小，還會使多餘的血糖（血糖超標或臨界）被消耗而不會轉化成脂肪。 ... 最終達到體內脂肪減少，體重下降的目的。運動還可以提高身體的基礎代謝率，使人在靜息狀態下能夠消耗更多的熱量，有助於減肥。運動對於脂肪的代謝影響還體現在，運動能夠改變脂肪代謝酶的活性，促進脂肪分解直接抑制脂肪合成。可以說是一勞多得！ 第二，運動減肥還有以下的優點： 1、出汗量增加，加快代謝，讓皮膚更好。 2、緩解工作生活壓力。 3、保持飽滿的精神狀態。 4、緩解亞健康狀態。 5、緩解腰酸背痛。 6、減少患冠心病的風險。 7、緩解「高血壓、高血脂、高血糖」癥狀。 8、增強心肺功能，工作生活更有活力。 這麼看來，運動減肥真的是有百利無一害！ ... 看文章的你，確定不動一動嗎？

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8voll.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010574474

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