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其他資訊
本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。
腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。
無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償，才能以正確的運動軌道達到訓練效果。
本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的20個步驟，進而仔細介紹100多種居家與健身房的多樣化腹肌運動，一般人在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同，阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌，該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。
給熱愛健身與各項運動的參與者
腹部是負責軀幹屈曲與扭轉的關鍵部位，強健的腹肌與核心肌群可以保持身體穩定，順利傳遞上下半身的力量。每個動作皆需感受肌肉出力而非用蠻力以避免受傷。本書將各種腹肌動作依目標組合，為健身愛好者設計了多種打造六塊肌的訓練課表，並為超過二十種單項運動包括籃球、游泳、跑步、攀岩、高爾夫等等共設計了十九種循環訓練課表，以增強專項的運動表現。
給想要健美腰身、健康生活的朋友
許多人挺著肚子以為是腹部脂肪太多而努力減肥，但殊不知真正的原因是腹肌鬆弛，無法將腹腔的內臟箍在原本的位置，導致向外推擠所致。許多人有下背痛的問題而懷疑是床不好或是脊椎有毛病，但其實是腹肌無力導致的前後腹背肌力失衡所致。可參考本書設計的健康取向訓練課表，包括心血管健康、保護腰椎、改善脹氣與消化問題等，才是維持身體健康的正確做法。
本書特色
●本書《腹肌訓練解剖聖經》與《進階肌力訓練解剖聖經》、《格鬥肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》，為世界健身書之王 Frederic Delavier、Michael Gundill 的經典專業健身書系。
●精緻手繪解剖圖，一眼就能看清楚各肌肉、骨骼與肌腱的位置。
●體育大學運動保健學系教授 林晉利專業翻譯。
●鐵克健身中心營運長 許育達，以及女子健美選手兼教練 拉茲夫共同推薦。
●以軟精裝方式裝訂，可完全攤平閱讀。
認真推薦
『腹肌訓練解剖學內容精闢敍述如何有效進行腹肌雕塑及強化腹肌的功能，不只提供理想體型塑造方法，也強調藉由腹肌訓練有效提升運動表現，書中設計多個實用的腹肌訓練課程可以參考直接運用於你的訓練計劃。』 －林晉利，台灣運動保健協會理事長／美國運動醫學會體適能教練檢定官／體育大學運動保健學系與研究所專任副教授－
『腹肌是每個人的夢、羨煞人的指標，它更扮演使身體狀態良好的關鍵角色，想要擁有，絕非仰臥起坐那樣簡單，你需要訓練計畫、方法、飲食的全面指導，如果練就手臂唯一的選擇是「粗壯手臂訓練聖經」，那麼腹肌的唯一救贖就是本書了！』 －許育達，鐵克健身中心營運長／國際健美總會 IFBB 國際裁判－ [FB：鐵克健身中心 Take's BodyGYM]－
『以循序漸進的方式帶領讀者打造期望的體態，配上解剖圖講解訓練部位及注意事項避免運動傷害！是本兼具效率及知識的寶典！』 －拉茲夫，AFAA PFT 個人體適能顧問／RTS 國際阻力認證專家／女子健美健力雙棲業餘選手－
- 作者： Frederic Delavier, Michael Gundill 新功能介紹
- 譯者：林晉利
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2017/09/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲國民黨團總召林德福。（圖／記者楊佳穎攝） 記者徐政璿、楊佳穎／台北報導 立法院審查《前瞻基礎建設特別條例》首期1089億特別預算案，民進黨團與立法院長蘇嘉全仍堅持以所謂「一事不兩議」的議事規則，包裹表決提案。由於協商破局，朝野陷入表決大戰。國民黨團總召林德福因未充足休息，血壓過高，30日下午緊急送至雙和醫院急診。 林德福辦公室表示，林德福近日為了前瞻預算，指揮黨團作戰，也固定到院會發言，30日上午量血壓發現收縮壓高達178mmHg、舒張壓130mmHg（正常值為120/80），加上不斷電前就忙碌超過30小時，3日3夜下來體力無法負荷，已去雙和醫院急診，點滴吊完後會迅速回到議場。
實習記者黃肇祥／綜合報導 對於喜愛打電動的小朋友們，偶爾會碰到沒有 2P 搖桿或是手太小操作不易的困擾，Sony 針對孩童推出一款迷你版的 PS4 搖桿，比標準搖桿小 40％ 且有更划算的價格，適合用來作為 2P 搖桿或是孩童使用。 ▲Sony 推出 售價便宜一些，體型縮小的搖桿。（圖／翻攝官網） 「Mini Wired Gamepad」是專門設計給孩童操作的搖桿，在 Sony 官方 Blog 中的敘述題到，比標準搖桿體積小 40%，售價 29.99 美元也相對便宜，設計上能符合許多手比較小的玩家，且具備標準搖桿所有的按鈕，因此在遊戲體驗上並不會跟著「迷你」。 ▲適合手小的玩家，或是便宜的 2P 搖桿。（圖／翻攝官網） 迷你搖桿是有線搖桿線長約 10 英呎（約 304 公分），能夠隨插即用，不過相對於標準的搖桿，中間的觸控板因應縮小的體積而被省去，此外包含耳機孔、震動效果、發光按鈕等設置都被移除，某些需要觸控板操作的遊戲，可以依靠左右桿進行模擬。
實習記者黃肇祥／綜合報導 對於喜愛打電動的小朋友們，偶爾會碰到沒有 2P 搖桿或是手太小操作不易的困擾，Sony 針對孩童推出一款迷你版的 PS4 搖桿，比標準搖桿小 40％ 且有更划算的價格，適合用來作為 2P 搖桿或是孩童使用。 ▲Sony 推出 售價便宜一些，體型縮小的搖桿。（圖／翻攝官網） 「Mini Wired Gamepad」是專門設計給孩童操作的搖桿，在 Sony 官方 Blog 中的敘述題到，比標準搖桿體積小 40%，售價 29.99 美元也相對便宜，設計上能符合許多手比較小的玩家，且具備標準搖桿所有的按鈕，因此在遊戲體驗上並不會跟著「迷你」。 ▲適合手小的玩家，或是便宜的 2P 搖桿。（圖／翻攝官網） 迷你搖桿是有線搖桿線長約 10 英呎（約 304 公分），能夠隨插即用，不過相對於標準的搖桿，中間的觸控板因應縮小的體積而被省去，此外包含耳機孔、震動效果、發光按鈕等設置都被移除，某些需要觸控板操作的遊戲，可以依靠左右桿進行模擬。
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